冬や春時期にオススメ!風邪や花粉症に効果的な最強の習慣
こんにちは、さっちんです☀️
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
最近は寒くなり、
インフルエンザ等も
流行る時期になって来ました。
しかしこの流行病の時期、
病院に行くのは憚られますよね。
風邪なんかにも気をつけたいところです。
しかもこの冬が明けると春。
春には現代人の天敵である
花粉症が腕を大きく広げて待っています。
これらを最大限予防したいけど
そんな方法あるのか?
あるんです✨
今日はその方法を2つほど紹介したいきます。
1.鼻呼吸
鼻呼吸は当たり前のように皆さん
やっているかと思われますが、
非常に大切なことです。
鼻腔には、呼吸に対する
さまざまな機能が備わっています。
砂や埃をシャットダウンする機能。
菌を体内に入れず殺菌する機能。
そのほかにも細かいところで、
一酸化窒素を生成し肺から取り込むことで
血管を広げ血流を良くする機能などがあります。
「鼻は口と比べ取り込む空気量が少ない」
と聞くとネガティブに聞こえそうですが、
これも喘息や疲れやすさなどに
大きく影響しているようです。
鼻呼吸の大切さに関しては、
僕の超おすすめの本である
「トップアスリートが実践
人生が変わる最高の呼吸法」
に全て書いてありますので、
ぜひ読んでみてください😊
2.鼻うがい
鼻呼吸の大切さは上で話しました。
この鼻呼吸による恩恵を
最大限受けていこうというのが
この鼻のメンテナンス、
鼻うがいです。
鼻うがいは鼻の片一方の穴から
生理食塩水などの洗浄液を流し込み、
もう片方の鼻の穴や口から出すという
文字通り鼻のうがいです。
僕が小学3年生の頃、
蓄膿症の治療のために病院でやっていましたが、
生理食塩水なので痛くもなく、
施術後はとても快適です!
鼻の中に溜まった埃や砂、花粉等を
洗い流してくれることで、
鼻の中がクリーンな状態になり、
呼吸のための万全な状態を
作り出してくれます。
病院でしかできないかというと
そうでもなく、
Amazonなどに1,000円くらいで
洗浄機が売っています✨
オススメは以上ですが、
個人的には本当に「人生が変わる」ほどの
最強の習慣であると思っています。
ぜひ皆さんも実践して、
快適な鼻呼吸ライフを送ってみてください。
以上、さっちんでした✋