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冬や春時期にオススメ!風邪や花粉症に効果的な最強の習慣

f:id:SacchinsGoldCastle:20211208150241j:plainこんにちは、さっちんです☀️

 

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

 

最近は寒くなり、

インフルエンザ等も

流行る時期になって来ました。

 

しかしこの流行病の時期、

病院に行くのは憚られますよね。

 

風邪なんかにも気をつけたいところです。

 

しかもこの冬が明けると春。

 

春には現代人の天敵である

花粉症が腕を大きく広げて待っています。

 

これらを最大限予防したいけど

そんな方法あるのか?

 

あるんです✨

 

今日はその方法を2つほど紹介したいきます。

 

 

 

1.鼻呼吸

 

鼻呼吸は当たり前のように皆さん

やっているかと思われますが、

非常に大切なことです。

 

鼻腔には、呼吸に対する

さまざまな機能が備わっています。

 

砂や埃をシャットダウンする機能。

 

菌を体内に入れず殺菌する機能。

 

そのほかにも細かいところで、

一酸化窒素を生成し肺から取り込むことで

血管を広げ血流を良くする機能などがあります。

 

「鼻は口と比べ取り込む空気量が少ない」

と聞くとネガティブに聞こえそうですが、

これも喘息や疲れやすさなどに

大きく影響しているようです。

 

鼻呼吸の大切さに関しては、

僕の超おすすめの本である

「トップアスリートが実践

 人生が変わる最高の呼吸法」

に全て書いてありますので、

ぜひ読んでみてください😊

 

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2.鼻うがい

 

鼻呼吸の大切さは上で話しました。

 

この鼻呼吸による恩恵を

最大限受けていこうというのが

この鼻のメンテナンス、

鼻うがいです。

 

鼻うがいは鼻の片一方の穴から

生理食塩水などの洗浄液を流し込み、

もう片方の鼻の穴や口から出すという

文字通り鼻のうがいです。

 

僕が小学3年生の頃、

蓄膿症の治療のために病院でやっていましたが、

生理食塩水なので痛くもなく、

施術後はとても快適です!

 

鼻の中に溜まった埃や砂、花粉等を

洗い流してくれることで、

鼻の中がクリーンな状態になり、

呼吸のための万全な状態を

作り出してくれます。

 

病院でしかできないかというと

そうでもなく、

Amazonなどに1,000円くらいで

洗浄機が売っています✨

 

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オススメは以上ですが、

個人的には本当に「人生が変わる」ほどの

最強の習慣であると思っています。

 

ぜひ皆さんも実践して、

快適な鼻呼吸ライフを送ってみてください。

 

以上、さっちんでした✋